⚫︎ギックリ腰か？と思った時にまず する事

1.痛めたすぐ反対側に動かす(前回記載分)
2.冷やす。冷やす、とにかくしっかり冷やす

冷やすのに使うのは氷水‼︎もしくは保冷剤。
10〜15分冷→15分休✖️3回

これを、できれば朝昼晩。
連続して冷やすと凍傷になるので休みを必ず入れる
座り仕事ならその間もできれば冷やす。

※絶対に温めない‼︎ 症状長引かせます‼︎

(注意)
湿布は患部を冷やしません。むしろ温めます。
薬剤の塗布で貼った瞬間に冷やっとする感覚になるだけです。
薬剤は消炎症剤ですが、冷やすわけではありません。
ご注意ください