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ぎっくり腰になったとき、まずすること
【ワンポイント １】
何かの動作で体痛めたと思ったときは
その時すぐに
その痛めた動作の反対の動作でストレッチ
すぐ‼️がポイント
体が修復反応する前にそれをやっておくと
その後が全然違う。
※ねんざの場合は、
ひねって伸びている部分を反対側に動かして
縮めるイメージ
呼吸は止めずに動かすときに息を吐いてください
【ワンポイント １】
何かの動作で体痛めたと思ったときは
その時すぐに
その痛めた動作の反対の動作でストレッチ
すぐ‼️がポイント
体が修復反応する前にそれをやっておくと
その後が全然違う。
※ねんざの場合は、
ひねって伸びている部分を反対側に動かして
縮めるイメージ
呼吸は止めずに動かすときに息を吐いてください