【ワンポイント　１】
何かの動作で体痛めたと思ったときは
その時すぐに

その痛めた動作の反対の動作でストレッチ

すぐ‼️がポイント

体が修復反応する前にそれをやっておくと
その後が全然違う。

※ねんざの場合は、
　ひねって伸びている部分を反対側に動かして
　縮めるイメージ

呼吸は止めずに動かすときに息を吐いてください